Häufig gestellte Fragen

Finden Sie Antworten auf die wichtigsten Fragen zum Buch, der App und unserem 12-Wochen-Programm zur mentalen Transformation im Golf.

Worum geht es in "Bewusstes Golf"?

"Bewusstes Golf" ist ein 12-Wochen-Programm zur mentalen Transformation. Das Buch konzentriert sich auf die psychologischen und mentalen Aspekte des Golfspiels - nicht auf die technische Ausbildung.

Der Fokus liegt auf:

  • Das Default Mode Network (DMN) erkennen und kontrollieren
  • Die 3-Sekunden-Reset-Technik meistern
  • Bewusste Atmung unter Druck trainieren
  • Gedankenschleifen durchbrechen
  • Flow-Zustände erreichen und halten
  • Mit Druck konstruktiv umgehen

Für wen ist das Buch geeignet?

Das Buch ist für jeden Golfer geeignet - vom Anfänger bis zum Turniergolfer. Besonders profitieren:

  • Golfer, die ihr Handicap verbessern möchten
  • Spieler, die unter Druck nervös werden
  • Alle, die Konsistenz und mentale Stabilität suchen
  • Turniergolfer, die ihr Spiel unter Druck optimieren wollen
  • Golfer, die ihre mentale Stärke trainieren möchten

Muss ich die Technik ändern, um bessere Ergebnisse zu erreichen?

Nein. "Bewusstes Golf" behandelt nicht die technische Ausbildung. Das Programm konzentriert sich darauf, mit Ihrem bereits vorhandenen Potenzial optimal umzugehen.

Die meisten Golfer spielen nicht nach ihrem Handicap-Potenzial, weil mentale Faktoren sie blockieren - nicht wegen technischer Defizite. Dieses Programm behebt genau diese mentalen Blockaden.

Was ist die 3-Sekunden-Reset-Technik?

Die 3-Sekunden-Reset-Technik ist eine einfache aber kraftvolle Methode, um nach jedem Schlag "neu zu starten". Sie hilft Ihnen:

  • Sich von negativen Gedanken zu befreien
  • Den mentalen Fokus zurückzusetzen
  • Gedankenschleifen zu unterbrechen
  • Im Moment zu bleiben, nicht in der Vergangenheit zu leben

Diese Technik ist eine der Kernübungen des 12-Wochen-Programms und wird Schritt für Schritt im Buch erklärt.

Wie lange dauert das 12-Wochen-Programm wirklich?

Das Programm ist über 12 Wochen strukturiert, aber die tägliche Zeit ist minimal:

  • Wochen 1-4: DMN-Erkennung und Grundübungen (10-15 Min./Tag)
  • Wochen 5-8: 3-Sekunden-Reset und Atmungstechniken (10-15 Min./Tag)
  • Wochen 9-12: Integration und Flow-Training (10-15 Min./Tag)

Sie können die Übungen beliebig auf dem Platz oder zu Hause durchführen. Es geht um Qualität, nicht um lange Trainingszeiten.

Was ist das Default Mode Network (DMN)?

Das Default Mode Network (DMN) ist ein Netzwerk in Ihrem Gehirn, das aktiv ist, wenn Sie nicht auf eine externe Aufgabe konzentriert sind. Im Golf führt das DMN zu:

  • Selbstzweifel und negativen Gedanken
  • Katastrophalisieren-Spiralen
  • Überanalyse und "Kopfkino"
  • Nervosität und Angst vor Fehlern

Das Buch lehrt Sie, das DMN zu erkennen und zu kontrollieren - eine Fähigkeit, die neurowissenschaftlich nachweisbar funktioniert.

Wie schnell werden ich Ergebnisse sehen?

Die meisten Golfer bemerken erste Veränderungen:

  • Nach 1-2 Wochen: Bessere mentale Klarheit auf dem Platz
  • Nach 4 Wochen: Messbare Verbesserungen im Handicap
  • Nach 12 Wochen: 5-10 Schläge weniger pro Runde (durchschnittlich)

Die Ergebnisse variieren je nach Engagement und bisheriger mentaler Stabilität. Konsistente Anwendung ist der Schlüssel.

Gibt es eine begleitende App?

Ja! Die "Bewusstes Golf" App unterstützt Sie bei der Umsetzung des Programms:

  • Emotions-Tracker: Verfolgen Sie Ihre mentalen Zustände
  • Progress Dashboard: Sehen Sie Ihre Verbesserungen
  • Presence Scorecard: Messen Sie Ihre mentale Präsenz
  • Personalisierte Übungen: Tägliche Trainings angepasst an Ihr Level

Die App ist optional - das Buch steht für sich allein. Aber zusammen bilden sie das optimale System.

Wie viel kostet das Buch?

Das Buch "Bewusstes Golf" kostet 14,99 €.

Dies ist eine Einmalzahlung - kein Abo, keine versteckten Gebühren, keine laufenden Kosten. Sie erhalten lebenslangen Zugriff auf die 12-Wochen-Anleitung und alle Übungen.

Kann ich das Buch zurückgeben, wenn es mir nicht gefällt?

Das Rückgaberecht hängt von der Plattform ab, auf der Sie das Buch kaufen. Normalerweise bieten digitale Bücher ein 7-14 Tage Rückgaberecht an.

Bitte beachten Sie die Rückgabebedingungen Ihrer gewählten Plattform (z.B. Amazon, Apple Books, etc.).

Welches Format hat das Buch?

Das Buch "Bewusstes Golf" ist verfügbar als:

  • E-Book: PDF, Kindle, Apple Books und weitere E-Reader-Formate
  • Gedrucktes Buch: Hardcover und Taschenbuch (Print-on-Demand)
  • Audio-Format: Hörbuch-Version (optional)

Sie können das Format wählen, das am besten zu Ihnen passt.

Wie funktioniert die Integration mit der App?

Das Buch und die App sind optimal aufeinander abgestimmt:

  • Das Buch erklärt die Theorie und Methode (die "Warum" und "Wie")
  • Die App hilft bei der täglichen Umsetzung und dem Tracking
  • Sie können das Programm mit oder ohne App durchführen
  • Mit App: Zusätzliche Struktur, Erinnerungen und Datenerfassung

Brauche ich einen Golf-Coach, um die Methode zu nutzen?

Nein. Das Buch ist völlig selbsterklärend und unabhängig. Sie können alle Übungen eigenständig durchführen.

Das Programm ist speziell dafür konzipiert, dass Sie Ihr eigener Mental-Coach werden - mit klaren Anweisungen, praktischen Übungen und einem strukturierten 12-Wochen-Plan.

Wenn Sie einen PGA-Coach haben, ergänzen die mentalen Techniken aus dem Buch perfekt dessen technische Ausbildung.

Funktioniert das auch für Turniergolfer?

Ja, besonders! Turniergolfer profitieren sogar am meisten, weil:

  • Die mentalen Techniken speziell für Drucksituationen entwickelt wurden
  • Flow-Training und Druckmanagement zentral sind
  • Die 3-Sekunden-Reset-Technik in Turnieren unmittelbar anwendbar ist
  • Das Programm die Range-Platz-Differenz signifikant reduziert

Viele Turnierprofis nutzen exakt diese mentalen Techniken.

Wie kann ich mit Fragen oder Feedback Kontakt aufnehmen?

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